Category Archives: 《母子健康》杂志文章

让孩子看多久屏幕最合适?

screen time children 让孩子看多久屏幕最合适对孩子来说,看多久屏幕最合适?相较看电影来说,我更担心孩子们花在其他如电视、电脑、笔记本电脑和其他类似屏幕上 的时间。但直觉也会告诉我们任何事物都是过犹不及的,可到底孩子们看久了屏幕到底有什么害处?有很多在孩子和大人间的调研引起了许多家庭的关注和讨论——希望他们不是在一边看电视一边吃晚餐的时候讨论的。这里有一些数据让人大跌眼镜:

  • 对一个五岁的孩子,周末每多
Read the rest

讨厌运动?我给你点建议

作为父母的我们总是担心孩子们锻炼得太少——但是我们自己呢?我们自己是不是也做好榜样好好运动呢?调查显示无论是中国还是其他象美国这样的国家,大部分成年人都没有达到建议的每周150分钟的中度运动量或者90分钟的大运动量。所以对于那些没有足够运动量的我们(包括我自己),我们要怎么提高运动量呢?

新的研究告诉我们,短时间的高负荷运动跟长期的运动习惯对我们的健康的好处是相当的。理论上说4-7分钟的运动也是很有帮助的!就是所谓的“高强度间歇性训练”包括30秒的全身运动,跟着10… Read the rest

最佳预防和治疗糖尿病的方法

Original post: Diabetes: What’s The #1 Way To Prevent It?


这里有一个非常流行的小测试,关于防治糖尿病最有效途径的是什么,你会选择哪一个?

  • 锻炼
  • 节食
  • 瘦身
  • 避免甜食

答案非常让人惊讶,竟不是节食,而是——瘦身!将现有体重减少5%-10%就能最大可能地减少糖尿病的犯病几率。事实上每减少1公斤体重就能降低16%的患糖尿病几率。这在一些权威研究已经有明确的数据证明。比如,200… Read the rest