Category Archives: 摘自《美国医生谈》一书

锻炼到底能减肥,还是增肥?

Temple Of Heaven

行医多年后,我不得不承认,帮助患者减重太困难了,医生在预防和治疗肥胖方面几乎没有什么有效手段。最常给出的建议永远是控制饮食和锻炼,但很多人都说,他们已经进行了高强度锻炼,但还是在增重 (或者至少没有减重)。因此,锻炼真的有助于减肥吗?答案实际上有点复杂。

《纽约时报》上发表的一篇文章对此进行了精妙分析。一项研究发现,性别之间存在极大差异:女性想通过锻炼减肥可比男性困难多了,其中的原因是基因性的:

女性的身体在不断指挥她们去… Read the rest

碳酸饮料+少年儿童=很糟糕

Asian family drinking orange juice. Happy Asian grandparent and

在炎热的夏天,喝上一杯冰镇可乐,你会感到一股沁入心扉的清凉感,但是对于儿童和青少年们来说,他们总是一不留神就会喝太多碳酸饮料。美国饮食协会称,每人每周应至多喝3 罐碳酸饮料。可是,美国人大概平均每天就要喝 1 罐碳酸饮料——很多人甚至要更过分,这使他们陷入了严重的健康问题之中。

在世界范围内,碳酸饮料可能已经成为了儿童肥胖、糖尿病和蛀牙的主要元凶之一。孩子们不知道,1 罐碳酸饮料含有9 匙糖,以及 140卡路里的能量。这些空热量能够解渴,却不能饱腹。… Read the rest

孩子们,吃早饭啦!

Asian Family Having Breakfast Before Husband Goes To Work

你知道吗?据美国疾病控制中心预测,到2050 年,将有三分之一美国人罹患糖尿病。这一令人恐惧的数字不仅是一种“美国现象”而已。中国人对西方社会现代化饮食方式的照单全收导致了糖尿病高发,别忘了本来中国的糖尿病患者就已经比其他国家多了。这一疾病的元凶总是肥胖和不健康饮食——这些都是从儿童时期起就养成的生活习惯,之后很难改正。健康生活方式的重要一环是永远不要忘记吃早餐。据统计,目前大概有20%-30% 的儿童及青少年从来不吃早饭,他们可能觉得这没什么大不了的,但其导致的长… Read the rest

室内绿植:天然空气净化器

A row of office potted plants palm trees

你是否意识到,一些植物可以扮演天然空气净化器的角色?在很多社区——尤其是城市社区,室内空气污染是个严重的问题。一些室内污染源,比如油漆中的甲醛已经引发了诸多争议。市面上有不少空气过滤器,可如果选择养几盆能够净化空气的植物,你不但能省下不少钱,还能给家和办公室带来一缕温馨,何乐而不为呢?

我向大家推荐三种非常重要的植物,它们是虎尾兰、散尾葵和绿萝。这些植物既常见,又… Read the rest

你的办公桌符合人体工学设计吗?

correct sitting position at workstation. man on chair working wi

我的很多病人都有头疼的问题,和他们进行深入交谈后,我发现大部分人的头疼都是由背颈部 (枕骨部位)肌肉紧张引起的。一些人还有眼部疲劳,或手指麻木和刺痛。

幸运的是,我可以一眼找出症结所在:这些病人往往一整天保持着非常不正确的姿势坐在办公桌上的电脑前面。下面的图片向大家展示了什么才是一套符合人体工学设计的办公桌椅。符合人体工学设计的办公家具使用起来既舒适又安全。办公桌方面的设计要点包括:

ergonomic-desk-chinese

  • ●●将电脑屏幕
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