Category Archives: 摘自《美国医生谈》一书

睡不好?听听我的建议吧

Man In Bed With Eyes Opened Suffering Insomnia And Sleep Disorde

我在诊所里见过不少因长期疲劳而睡不好觉的人——难以入睡,也难以睡得踏实。睡眠问题是由多种原因引起的,但我认为其中有一些原因是共通的:

压力与过劳。很多人在生活中倍感压力,睡觉时也无法让大脑停止工作,还在继续担忧和思考白天的事情。对于很多人来说,这点很难改变,但你应该至少在睡前2 小时就停止思考与白天工作相关的问题,让你的大脑和身体进入放松状态。

在床上进行了太多非睡眠活动。你最好不要长时间在床上看电视… Read the rest

儿童肥胖,该如何是好?

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众所周知,世界各国的儿童都面临着严重的体重问题:在美国,三分之一的儿童都令人震惊地超重或肥胖。即使在中国,儿童肥胖率也在飞速增长。儿童肥胖会导致成年期的多种疾病,包括心脏病、糖尿病、关节炎、高血压以及一些种类的癌症。另外,超重儿童往往还面临着低自尊和高抑郁的问题。整个社会该如何防止事情的进一步恶化呢?我们全科医生和儿科医生又能做些什么呢?

家长首先应该做的,是看看孩子的体重指数 (BMI )是多少。医生会在体检时计算这一指… Read the rest

在空气污染的情况下,骑车依然利大于弊

Happy Elderly Seniors Couple Biking

我的病人经常问我这样一个问题:在空气污染很严重的城市里骑车对健康究竟是有益还是有害?针对这一问题,一些研究者已经展开了相关的研究。现在我们可以松一口气了——他们得出的结论是正面的,也就是说,骑车是绝对有益的。

研究报告发表在 《环境健康透视》杂志上,这份报告对于喜欢骑车的读者以及那些担心城市的空气污染而不敢骑车的… Read the rest

小儿咳嗽糖浆:哪种最有效?

Mother giving 2 years old baby boy medicine, cough syrup on a sp

每年冬天,家庭成员中的一两个不免会出现咳嗽的症状。由于病毒在不同家庭成员之间传来传去,平时很常见的流鼻涕和咳嗽这时会显得格外烦人——尤其当这些症状使你和你的孩子整夜睡不着觉时。对于缓解咳嗽,我们都有自己最钟爱的糖浆品牌——不过到底哪种最有效?

不幸的是,如果严格依照儿科和家庭医学建议,那么没有任何一种非处… Read the rest