要晒太阳,但不要得癌

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你是否意识到了,你一生中80% 的太阳都是在 18 岁之前晒的?这种早期暴露于阳光之中的行为会造成缓慢的DNA 损伤,并在成年期使我们陷入罹患皮肤癌的风险之中。患黑色素瘤的一个最重要的风险因素就是儿童时期经常被晒伤。换句话说,在读完高中之前,医生就能预测你此生有多大几率得皮肤癌了!

最简单的解决办法就是,无论多大岁数,也要注意用衣服和防晒霜保护自己——这点对儿童来说尤其重要。很多父母在保护小宝宝不受阳光侵害方面做的很好,但只有25% 的青少年使用防晒霜。你可以利用这些孩子的虚荣心让他们乖乖防晒:比如告诉他们防晒霜可以用来预防皱纹。如果油乎乎的防晒霜让你觉得特别 “恶心”,那我推荐你使用露得清防晒系列 (男士可以选择其中的须后水)。它能被皮肤迅速吸收,感觉干燥而轻盈。在夏季,家长们应该以身作则地涂抹防晒霜。另外,每次都别忘了耳朵和脚趾。要知道,在烈日下,只需20 分钟,你可能就会被晒伤了。

在臭氧层较稀薄的国家 (例如加拿大和澳大利亚)所做的研究发现,在几年时间内每天坚持使用防晒指数为30 的防晒霜,可以降低孩子们长痣的几率——痣是黑色素瘤的早期阶段。另外一项研究显示,长期使用防晒霜的成人在黑色素瘤患病率方面降低了50%。

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不过,不要因此过于迷恋防晒指数。超市里现在充斥着各种莫名其妙的昂贵防晒霜:有防晒指数为70 、90 、甚至 100 的!指数是越高越好吗?包括皮肤科医生在内的所有医生都会告诉你,“当然不是”。任何指数在50 以上的防晒霜都是瞎掰,买它们纯粹是浪费钱。指数是30的防晒霜已经可以抵挡大部分紫外线了。20 11 年,美国食品药品监督管理局已经禁止了50 以上的防晒霜标签,要求制造商简单标注 “防晒指数50+”即可。

人们常说,晒晒太阳对健康有好处,原因是晒太阳可以增加人体内的维生素D 含量。经常使用防晒霜的人身体中维生素D 含量比不使用防晒霜的人低,这会引发其他一些健康问题。因此,我建议无论大人还是小孩,在涂抹防晒霜的同时,也要补充一些维生素D 。

 

摘自《美国医生谈:我在中国的高水平健康生活》一书. 请参考我其他的有关于健康的文章

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