室内空气污染这个话题，虽不常谈及，但也却备受关注。我们应该意识到，在通风条件较差的房间，尤其是房间里有人吸烟的环境下，其污染问题甚至会比户外大气污染更为严重。
有 大量数据显示：室内入肺颗粒物，一氧化碳以及硫的含量等远远高于室外。而且，也有大量数据显示这些有害污染物可增加儿童肺部疾病以及支气管哮喘的风险，增 加癌症发病率，影响生长发育。值得幸庆的是，有数据显示，采取的某些措施，诸如减少含铅汽油或者关闭当地煤矿，已经卓有成效的提高了人们的健康水平，这对 于我们来说，确实是好消息。
在美国，人们主要关注的室内空气污染源为地表渗出的氨以及烟草颗粒。而对于移居的海外人士而言，最关注的室内污 染源是建筑材料、油漆、合金添加剂中所含的化学成分；而流通不畅的室外大气也是导致室内污染的因素之一。在天气干燥的季节，霉菌和细菌滋生相对缓慢。然 而，当人们使用加湿器，却不常清理或者清理不合理（这成了滋生细菌的温床），霉菌和细菌就变成一个大问题。此外，对于很多北京人口，特别对于乡镇人口来 说，室内煤炭燃烧以及吸烟带来的污染才是最大的威胁。
一般而言，烟草是危害性最大的却也是最容易处理（禁止室内吸烟！）的物质之一。有大量证据显示：室内放置烟草以及吸烟时所产生的4000种化学物质对于儿童长期或者短期的健康状况有着严重的影响。据估计，在中国，有两亿妇女儿童备受室内吸烟这一问题的困扰。
同样，你可以从改变生活方式来进行有效的控制。
1.个人保持室内不吸烟，并且戒烟，需要时可以从健康专家那里获得帮助，这样可以保护他人健康。
2.构建无烟家庭，保护家人，客人以及佣人健康；若您吸烟，则尽量减少吸烟次数与数量。
3.自觉光顾无烟餐厅，这类餐厅仅北京就有数百家，并且告诉餐厅有关负责人，你为何对于无烟环境颇为欣赏。如果餐厅或者酒吧有人吸烟，则要求到无烟区就坐；若没有无烟区，要告诉有关负责人，除非他们提供无烟健康的环境，你下次才会来光顾。
4.不要将烟作为礼品赠送给他人——这就是赠送疾病和死亡——而且不要让烟。
对于调控室内空气污染，包括下面提及的保护室内环境，美国肺协会提供了很多重要的信息。
1.明确家庭为无烟区。二手烟的吸入，特别对于儿童，是会带来严重的健康问题的。对于吸烟者，邀请其到户外吸烟。
2.好的通风条件会减少室内环境污染。而保持良好通风，在多数时间内，请打开房间之间的房门。经常开窗通风，保证室外新鲜空气的及时供应。在卫生间可安装抽风机，祛湿除菌。
3.如有必要，安装除湿器或者空调以降低湿度。并且，定期清理，这样才不会成为污染物的温床。经常性的水流和较高的湿度会滋生霉菌和其他污染物，所以，要及时修补屋内一切小漏洞和小裂缝。
4.为防止有毒性气体一氧化碳的泄漏，每年请技师监管所有可燃设备。并且在起居室附近安装一氧化碳探测器。
5.经常性清理尘螨和其他过敏源。高温下（≥130℃）清洗床上家居用品。可以考虑用容易清理的小块地毯代替大块地毯。
6.可以给您的瓦斯茶具配套一件机罩密封风机，以便排气。当做饭时，可打开风扇或者窗户排放烟气。
7.检查洗涤用品和杀虫剂是否含有有毒成分，并按照产品说明使用。使用上述产品时，请保持房间良好通风，并考虑使用刺激性小的替代品。
我在家已经使用了空气净化器，并且，在阅读了最近的学术性评论之后，我更加意识到我的购买决策是正确的。市面上有数种空气净化器，您可以研究常用型号之后再决定购买。
编辑•翟瑞婷 文•圣西睿智 翻译•巩冉
(This article was originally printed in my monthly column in the June 2012 edition of Chinese-language Pregnancy & Parenting magazine (母子健康), available at magazine stands all over China. It’s their translation of my blog post, Air Pollution: What About Indoor Air?
Follow me on Facebook: @BainbridgeBabaDoc
Photography: www.richardsaintcyr.com