太热了,如何防止中暑?

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全世界人民都知道北京人有很多老传统,如今我发现了一个新传统,很有趣,那就是在滚滚热浪中集体迁移到宜家!很多人惬意地躺在样品间的床上,享受着瑞典肉丸、一元钱一个的冰淇凌,以及商场中的冷气。我写这篇稿子的时候正是盛夏,为了应对难熬的酷暑,我要向大家传授一些应该学习的健康常识。

酷暑应该被视为某种公共健康紧急情况:这在近几年,总不断听到哪个国家因为天气过热而导致人员伤亡的新闻。这些伤亡人员很多是老年人,他们生活在没有空调的房屋中,因中暑或其他并发症而住院或者死亡。我相信大多数人都体会过轻度中暑的滋味,并因此产生头晕、虚弱、恶心、头疼以及其他症状。

最近,《美国家庭医生期刊》上刊登了一篇文章,其中探讨了如何区分常见的轻度中暑以及更为严重的中暑:

典型的中暑是由环境因素引起的,会引发40摄氏度以上的高烧。这种情况多发于老年人和患有慢性疾病的人。典型中暑会在几天时间内不断恶化,经常呈现为不断升高的体温。它与中枢神经系统机能障碍相关,有可能演变为胡言乱语、抽搐和昏迷,在临床上很难与败血症相区分。这些表现被视为一种由系统性炎症级联反应引起的脑病。

劳累性中暑常发于年轻、活跃的人群中。它的特点是发病极快,几个小时内就会出现症状,通常伴随体温升高。轻度中暑是种更常见、更轻微的由炎热引发的疾病,患者体温通常在37摄氏度到40摄氏度之间。轻度中暑的症状比中暑更轻微,通常包括头晕、口渴、虚弱、头疼和身体不适。轻度中暑的病人没有严重的中枢神经系统错乱症状。在补水和置于凉爽环境下后,他们的症状通常可以自行缓解。

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至于如何治疗中暑,不同文化传统的民族有着不同的方法,我们美国人通常是中暑的人放到冷水里降温。但事实上,更好的方法是进行蒸发治疗:只消用凉毛巾擦身体,或者往全身喷水,让它自己蒸发就好——如果可以的话,最好在旁边加上一台电扇。这是一种更快的降温方式。但请你记住,最重要的治疗方法还是补水。如果你或者你爱的人(尤其是老人或者儿童)感到极度缺水,请务必去看医生——尤其在你或者你爱的人已经出现类似神经错乱或者昏睡这样的严重精神状况时。

另外别忘了,最开始你就应该避免中暑,一旦感到不适,就应该立刻找个凉快地方休息一下。这几天,我家楼下的广场在傍晚散发出一种诡诞的安静气氛——不过既然气温还在4 1 摄氏度上下,家长们还是不要让孩子们出来玩儿为好。

 

摘自《美国医生谈:我在中国的高水平健康生活》一书. 请参考我其他的有关于健康的文章

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